Yoga ? Pilates ? Aquagym ? Flows vous informe

Vous avez des questions sur les activités d’aquagym, sur le fitness, le yoga ou le pilates ? Cette rubrique vous permet d’en savoir davantage sur les diverses disciplines et leurs bienfaits que vous pouvez découvrir au sein de la salle de sport Flows, à la Chapelle d’Armentières, près de Lille.

Réduire le tour de taille avant l’été

mardi 02 avril 2024

Réduire le tour de taille avant l'été avec le yoga et le pilates

À l'approche de l'été, beaucoup d'entre nous se concentrent sur le désir de réduire leur tour de taille afin de se sentir bien dans leur peau et confiants en maillot de bain. Pour atteindre cet objectif de manière efficace et durable, une combinaison de yoga et de pilates peut être une approche holistique et équilibrée.

 

 

Yoga pour la santé abdominale

Le yoga offre une variété de postures (asanas) qui peuvent aider à renforcer et tonifier les muscles abdominaux, tout en favorisant la digestion et la détoxification. Les poses telles que le Navasana (bâteau), le Bhujangasana (cobra), et le Salutation au Soleil (Surya Namaskar) activent les muscles abdominaux, stimulent la circulation sanguine et améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale. De plus, les techniques de respiration (pranayama) du yoga peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut contribuer à la perte de poids autour de la taille en diminuant la production de cortisol, une hormone associée à l'accumulation de graisse abdominale.

 

 

Pilates pour renforcer le centre du corps

Le pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, y compris les muscles abdominaux, lombaires et pelviens, ce qui en fait un excellent complément au yoga pour réduire le tour de taille. Les exercices de pilates comme le Hundred, le Roll-Up et le Criss-Cross ciblent spécifiquement les muscles abdominaux, favorisant ainsi le tonus musculaire et la définition de la taille. De plus, le pilates met l'accent sur l'alignement postural et la stabilisation du corps, ce qui peut améliorer la posture et réduire l'apparence d'un ventre proéminent.

Intégrer une pratique équilibrée

 

Pour maximiser les bienfaits de la combinaison yoga-pilates, il est important de pratiquer de manière régulière et équilibrée. Idéalement, incorporez deux à trois séances de yoga et de pilates par semaine dans votre routine d'entraînement. Alternez entre les styles de yoga qui mettent l'accent sur le renforcement abdominal, comme le Vinyasa ou le Power Yoga, et les classes de pilates axées sur le travail du centre. De plus, combinez ces pratiques avec une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, et limitez les aliments transformés et riches en sucre ajouté. Saupoudrez le tout d’une activité cardio-vasculaire  modérée à élevée type marche à pied ou aquabike. 

 

En conclusion, la combinaison du yoga et du pilates offre une approche douce et efficace pour réduire le tour de taille avant l'été. Ces deux disciplines permettent de renforcer les muscles abdominaux, d'améliorer la posture et la souplesse, et de favoriser la relaxation et le bien-être mental. En intégrant une pratique régulière de yoga et de pilates dans votre routine d'entraînement, associée à une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme et vous sentir confiant et en forme pour profiter de la saison estivale.

 

Objectif perte de poids !

La perte de poids peut être un défi, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière saine et durable. Dans cet article, nous explorerons des conseils pratiques et scientifiquement prouvés pour booster votre perte de poids, en mettant l'accent sur des changements de style de vie durables.

  1. Adopter une Alimentation Équilibrée :

    • Priorisez les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Contrôlez les portions pour éviter la suralimentation.
  2. Hydratation et Sève de Bouleau :

    • Restez hydraté en buvant suffisamment d'eau. Intégrez la sève de bouleau, une boisson naturelle riche en minéraux, pour favoriser l'hydratation et soutenir le métabolisme.
  3. L'Importance de l'Exercice :

    • Intégrez une combinaison d'exercices aérobiques et de renforcement musculaire.
    • Trouvez des activités que vous aimez pour rendre l'exercice plus agréable et durable.
  4. Gestion du Stress et Sommeil de Qualité :

    • Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation et le yoga.
    • Assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil, car le manque de sommeil peut affecter négativement la perte de poids.
  5. Planification des Repas et Collations :

    • Planifiez vos repas à l'avance pour éviter les choix alimentaires impulsifs.
    • Optez pour des collations saines, riches en fibres et en protéines.
  6. Surveiller les Étiquettes Nutritionnelles :

    • Soyez conscient des calories, des sucres ajoutés et des graisses saturées dans les aliments transformés.
    • Choisissez des options alimentaires riches en nutriments.
  7. Booster avec des Aliments Brûleurs de Graisse :

    • Intégrez des aliments tels que le poivre de Cayenne, le thé vert et le piment dans votre alimentation, connus pour leurs propriétés thermogéniques.

La perte de poids réussie repose sur une approche holistique qui combine une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une gestion du stress et un sommeil adéquat. En incorporant ces conseils pratiques dans votre vie quotidienne, vous pouvez booster votre perte de poids de manière saine et durable. N'oubliez pas que la clé est la persévérance et la cohérence. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou à votre programme d’exercice.

Quelles séances pour perdre efficacement en mase graisseuse ? Pour perdre du gras de manière efficace, il est important de combiner des séances d'entraînement cardiovasculaire avec des exercices de renforcement musculaire.

  1. Cardio-Training :

    • Aquabike : Entraînement à faible impact qui peut être intensifié pour augmenter la dépense énergétique. Excellent pour améliorer la santé cardiovasculaire et gommer l’effet peau d'orange.
    • Cardio & Core Power : Entrainement intense avec des phases d’activitation cardio et des phases de renforcement musculaire pour bruler des calories tout en fortifiant les abdominaux. 
    • Circuit Booster : Séance en HIIT (Alternance entre des périodes d'effort intense et de repos) favorisant la combustion des graisses.
  2. Entraînement en Force :

    • Fit Mobilité : Utilisez des haltères, des kettlebelle ou le poids du corps pour renforcer les muscles et optimiser le fonctionnement de vos articulations.
    • Fit training : De la charges libre, du cardio, du renforcement musculaire, pour de l’intensité à tous points de vue.
  3. Entraînement Fonctionnel :

    • Fonctionnal Bodyweight : Intégrez des mouvements qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps. Améliorer l’ensemble de vos capacités physiques : force, endurance, coordination, agilité, équilibre…
    • Aquatraining : Utilisez tout votre corps en déchargeant les articulations. Une main de fer dans un gant de velours !
  4. Consistance et Progression :

    • Soyez cohérent : Planifiez des séances d'entraînement régulières.
    • Progression graduée : Augmentez progressivement l'intensité de vos séances pour stimuler la croissance musculaire et la perte de graisse.

N'oubliez pas que la perte de poids est également influencée par une alimentation équilibrée. Consultez un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel pour personnaliser votre programme d'entraînement en fonction de votre condition physique et de vos objectifs spécifiques.

 

 

Gestion du Stress chez Flows avec le Yoga !

On se cesse de nous le répéter : le stress impacte négativement la vie et participe inconsciemment au dérèglement du fonctionnement du corps !

A titre d’exemple, le pourcentage de cas d’infarctus du myocarde induits par le stress professionnel est d’environ 3,5%. En France, ce pourcentage représente 3400 à 4000 cas chaque année.

Pour gérer ce stress au quotidien il est conseillé de :

  • 1- Soigner le sommeil et la récupération
  • 2 - pratiquer une activité physique régulière
  • 3 - travailler son souffle
  • 4 - Méditer
  • 5 - Reprendre le contrôle de sa vie et de son corps
  • 6 - Partager des instants de vie sociale

Ton centre Flows peut t’aider à améliorer l’ensemble de ces points ! Nous explorerons deux approches puissantes pour apaiser le corps et l'esprit : le yoga et l’aqua zen.

Le Yoga comme Outil de Gestion du Stress :

Le yoga est bien plus qu'une série de postures complexes. C'est une pratique holistique qui combine la respiration consciente, la méditation et des poses physiques pour équilibrer le corps et l'esprit. Les postures de yoga, ou asanas, aident à relâcher les tensions physiques, tandis que la respiration profonde calme le système nerveux. L'intégration de séances de yoga régulières dans votre routine peut réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress, et favoriser un état mental plus serein.

Améliorer la Tolérance au CO2 pour une Respiration Calme :

La respiration joue un rôle crucial dans la gestion du stress. Travailler sur la tolérance au CO2, un gaz naturellement présent dans le corps, peut contribuer à une respiration plus calme et à une réponse au stress plus équilibrée.

L'augmentation de la tolérance au dioxyde de carbone (CO2) présente plusieurs avantages pour la santé respiratoire et le bien-être global. Voici quelques-uns des principaux bénéfices associés à l'amélioration de la tolérance au CO2 :

Respiration plus calme et efficace : En développant une meilleure tolérance au CO2, le corps devient capable de maintenir un niveau plus élevé de dioxyde de carbone dans le sang. Cela favorise une respiration plus lente et plus profonde, contribuant ainsi à la détente et à la réduction du stress.

Réduction de l'hyperventilation : Une tolérance améliorée au CO2 aide à prévenir l'hyperventilation, un état où la respiration devient rapide et peu profonde. Cela peut être bénéfique pour éviter des symptômes tels que l'anxiété, les vertiges et la fatigue.

Meilleure régulation du pH sanguin : Le CO2 joue un rôle clé dans la régulation du pH sanguin. En améliorant la tolérance au CO2, le corps peut maintenir un équilibre plus stable du pH, favorisant ainsi un environnement physiologique optimal.

Amélioration des performances sportives : Une tolérance accrue au CO2 peut être avantageuse pour les athlètes. En maintenant des niveaux adéquats de dioxyde de carbone, le corps peut mieux réguler l'oxygène, ce qui peut améliorer l'endurance et les performances sportives.

Gestion du stress : La respiration contrôlée et une tolérance accrue au CO2 peuvent contribuer à une meilleure gestion du stress. Des techniques de respiration consciente peuvent aider à calmer le système nerveux et à favoriser la relaxation.

Prévention des troubles respiratoires : Une tolérance réduite au CO2 est parfois associée à des troubles respiratoires tels que l'asthme et l'apnée du sommeil. En améliorant la tolérance au CO2, on peut potentiellement réduire le risque de développer ces conditions.

Il est important de noter que l'amélioration de la tolérance au CO2 est souvent réalisée par le biais de techniques de respiration spécifiques, telles que la pratique de la respiration diaphragmatique, la rétention de la respiration, ou d'autres exercices de respiration contrôlée.

Pratiquer le Yoga pour Améliorer la Tolérance au CO2 et gérer le stress :

Le yoga offre une plateforme idéale pour intégrer des techniques de respiration et améliorer la tolérance au CO2. Les pratiques de pranayama, ou contrôle de la respiration, sont couramment intégrées dans les séances de yoga. En combinant des postures spécifiques avec une respiration consciente, le yoga peut aider à renforcer la capacité du corps à tolérer le CO2, ce qui contribue à une réponse au stress plus équilibrée.

Pratiquer l’apnée pour améliorer la tolérance au co2 et gérer le stress :

La pratique de l'apnée est une méthode efficace pour améliorer la tolérance au dioxyde de carbone. En retenant la respiration pendant des périodes contrôlées, le corps s'adapte progressivement à des niveaux accrus de CO2, renforçant ainsi la capacité à maintenir une respiration calme et efficace. Cette approche, associée à une respiration consciente, contribue à la régulation du stress et à l'optimisation des performances respiratoires.

Conseils pour commencer :

Séances Régulières de Yoga et/ de respiration : Intégrez au moins deux à trois séances de yoga et/ou respiration par semaine pour bénéficier des effets apaisants sur le corps et l'esprit.

Pratique de la Respiration Profonde : Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde, en inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche.

Progression Graduelle : Lorsque vous travaillez sur la tolérance au CO2, progressez graduellement. Commencez par des exercices simples et augmentez progressivement l’intensité.

En combinant le pouvoir apaisant du yoga et de la respiration vous pouvez créer une approche holistique pour gérer le stress. En investissant du temps dans ces pratiques, vous pouvez non seulement renforcer votre corps, mais aussi cultiver une paix intérieure qui vous aidera à naviguer avec grâce à travers les défis de la vie quotidienne. Laissez-vous guider par nos coaches professionnels et commencez votre voyage vers une vie moins stressante, en intégrant ces pratiques simples mais puissantes dans votre routine quotidienne.

 

On en a plein le dos ! La solution c'est le mouvement !

Le mal de dos est l'un des motifs de consultation médicale les plus fréquents. Les études menées sur les différentes pathologies liées à ce mal du siècle s'accordent à dire que le mouvement est une solution efficace pour améliorer la santé du dos.

Le sport est en tout état de cause le moyen de prévention le plus efficace contre ce type de douleurs. Il peut en effet avoir de nombreux bienfaits sur le mal de dos.

Flows te propose notamment 2 cours qui contribuent particulièrement à la santé de ton dos : Spécial dos et spécial abdos. Retrouvez ces cours au planning fitness.

En attendant, en voici quelques avantages :

Mobilisation articulaire et l'amélioration de la souplesse :

Certains mouvements et exercices peuvent aider à améliorer la souplesse de la colonne vertébrale et des muscles environnants, afin de réduire les tensions et les douleurs.

Renforcement postural :

renforcer les muscles profonds du dos et de l'abdomen aide à soutenir la colonne vertébrale et à réduire les douleurs.

Amélioration de la force et des synergies :

dans nos cours de "spécial dos", apprenez à solliciter votre dos en toute sécurité et améliorez votre force musculaire spécifique et globale. Les muscles du dos sont d'abord spécifiquement ciblés puis travaillés en synergie avec d'autres muscles à travers des mouvements fonctionnels.

Amélioration de la circulation sanguine :

L'activité physique favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui peut aider à apporter des nutriments essentiels aux muscles et aux tissus du dos, favorisant ainsi la guérison et la réduction des douleurs.

Libération d'endorphines :

L'exercice physique stimule la production d'endorphines, des hormones du bien-être qui peuvent aider à réduire les sensations de douleur et à améliorer l'humeur.

Découvrez tous les bienfaits de ces cours par vous-même :
inscrivez-vous vite, votre dos vous dira merci !

Surfez sur le flow ! Pour une approche active du bien-être

Connaissez-vous le « flow » ? Cet état de plénitude, abordable via la réalisation d’une activité nécessitant concentration et intensité. Un concept développé par le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi dans les années 1970, qui résonne chez Flows.

Il décrit, un état mental dans lequel une personne se trouve quand elle est complètement absorbée par une activité, se sentant pleinement engagée et heureuse. C'est un état de concentration intense qui permet à une personne de se surpasser et de réaliser des performances exceptionnelles.

Pour atteindre le « flow », quelques éléments sont essentiels. D’abord, il faut trouver l’équilibre entre les compétences personnelles et le défi à relever. Si le défi est trop élevé, la personne peut se sentir dépassée par l’effort à fournir. Si au contraire il est trop faible, il peut rapidement devenir ennuyeux.

Par ailleurs, la concentration est primordiale : il faut que l’esprit soit absorbé par l’ici et maintenant de l’action, ne laissant alors plus de place aux pensées parasites. Concentré sur un objectif précis, l’esprit est canalisé. Cette discipline de l’esprit se transpose au corps, les 2 étant intrinsèquement liés : intervient alors la notion de contrôle de l’action.

Dans cet état de concentration et de contrôle, à l’équilibre des compétences et des objectifs, on constate une diminution du stress, une baisse de l’anxiété, une acuité perceptive positive : une sensation de bien-être !

On peut atteindre le flow via différentes activités, telles que les arts plastiques, la musique, l’artisanat…etc. Flows vous propose de l’atteindre par le sport, avec un panel d’activités variées et un encadrement professionnel de qualité, baigné dans la bienveillance comme valeur phare de son accompagnement.

Le concept de « flow » est une partie de ce qui a inspiré le nom du centre. Découvrez-en plus sur Flows via le site internet et/ou très prochainement dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

L'aqua training Un cours unique et complet chez Flows

Flows vous propose des cours « d’Aqua Training ». Ces cours ne ressemblent à aucun autre. Nous avons développé une gamme de matériel unique pour vous proposer une expérience en piscine inédite.

Organisé sous la forme d’un parcours sportif aquatique, l’Aqua Training permet de travailler l’ensemble du corps, en en sollicitant toutes les caractéristiques physiques. Au cours d’une même séance, vous renforcez vos aptitudes cardiovasculaires, travaillez votre équilibre, tonifiez vos muscles, testez votre coordination…etc. Ce cours se veut le plus complet possible. En Aqua Training, pas de place à l’ennui : les exercices sont variés, la séance dynamique, le concept ludique !

En pratique, le cours d’Aqua Training se déroule comme suit :

  • Un échauffement global : vous préparez en douceur votre corps à l’effort
  • Une phase d’explication et d’apprentissage des mouvements : le coach vous apprend les différents mouvements qui composent la séance
  • Une phase d’enchaînement des exercices : vous réalisez le parcours d’exercices
  • Une phase de récupération : vous terminez la séance calmement.

Si ce cours d’Aqua Training est si efficace, c’est tout d’abord parce que l’eau offre une résistance naturelle : l’effort musculaire est décuplé, tout en minimisant l’impact sur les articulations grâce à l’effet de flottabilité de l’eau. De plus, en combinant des exercices de renforcement musculaire, tantôt dans l’eau, tantôt sur l’eau, avec des exercices de force et de cardio, cette méthode offre un entraînement complet pour le corps.

Enfin, cette méthode s’adapte à tous les profils, comme vous restez maître de l’intensité que vous donnez à chaque exercice. Ce cours servira vos objectifs, que vous cherchiez de l’entretien ou de la performance.

Découvrez bientôt notre planning d’Aqua Training en vous abonnant à nos réseaux. A bientôt chez Flows à La Chapelle d’Armentières.

Le Pilates Le centrage à travers une douce discipline

Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la souplesse et la coordination. Cette pratique a été développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle et est devenue populaire dans le monde entier.

Le Pilates met l'accent sur la conscience du corps, la respiration contrôlée et la qualité des mouvements. Les exercices se concentrent principalement sur le centre du corps, également appelé "power house", qui englobe les muscles abdominaux, les muscles du dos, les fessiers et les muscles pelviens. Ces exercices sont effectués avec un contrôle précis des mouvements, en accordant une attention particulière à la qualité plutôt qu'à la quantité.

Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Il contribue à améliorer la posture, la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination. En travaillant les muscles profonds, le Pilates aide à renforcer le centre du corps et à prévenir les déséquilibres musculaires et les blessures. Il favorise également la conscience corporelle, la relaxation et la réduction du stress.

Le Pilates peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux. Les exercices peuvent être adaptés pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu, que ce soit pour la rééducation, le renforcement post-partum, la préparation sportive ou simplement pour maintenir une bonne santé et un bien-être général.

Nos cours de Pilates sont dispensés par des instructeurs certifiés. Que vous recherchiez un entraînement complet du corps, une amélioration de la posture ou une pratique calme, le Pilates offre une méthode douce et efficace pour renforcer et équilibrer votre corps.

Découvrez nos activités douces dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

L'aqua bike Les bienfaits du cyclisme, la fraicheur de l'eau

L'aqua bike est une forme d'exercice physique qui combine le cyclisme et l'eau. C'est une activité à la fois amusante et efficace qui se pratique dans une piscine équipée de vélos spéciaux, conçus pour être utilisés dans l’eau.

L'aqua bike consiste à pédaler sur un vélo fixe immergé dans l'eau, généralement jusqu'à la taille ou à la poitrine. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui en fait un entraînement à la fois doux pour les articulations et intense pour les muscles.

Les bienfaits de l'aqua bike sont nombreux. Tout d'abord, c'est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de renforcer le système cardiorespiratoire. De plus, la résistance de l'eau permet de solliciter et de tonifier efficacement les muscles des jambes, des fessiers et de l'abdomen. L'aqua bike contribue également à améliorer la circulation sanguine, à réduire la cellulite et à favoriser la perte de poids.

L'avantage de l'aqua bike réside également dans le fait qu'il convient à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez débutant ou sportif expérimenté, vous pouvez ajuster l'intensité de l'entraînement en modifiant la résistance de l'eau et la vitesse de pédalage.

De plus, l'aqua bike est une activité ludique et rafraîchissante. Vous pouvez profiter de l'effet massant de l'eau sur votre corps tout en vous entraînant dans une ambiance conviviale et agréable.

Que ce soit pour perdre du poids, tonifier votre corps, améliorer votre condition physique ou simplement vous détendre, l'aqua bike offre une expérience unique et bénéfique. C'est une activité qui allie à la fois les bienfaits de l'eau et du cyclisme pour vous permettre de prendre soin de votre corps de manière divertissante et efficace.

Le yoga, une vague de douceur Vers l'harmonie du corps et de l'esprit

Le yoga est un art de vivre millénaire qui englobe à la fois des exercices physiques, des techniques de respiration et des techniques de méditation. Originaire de l'Inde, le yoga vise à harmoniser le corps, l'esprit et l’âme.

Les postures physiques, appelées "asanas", sont l'une des composantes principales du yoga. Elles impliquent différentes positions et étirements qui visent à améliorer la force, la souplesse et l'équilibre du corps. Le yoga met également l'accent sur la respiration consciente, en utilisant des techniques de respiration spécifiques, appelées "pranayama", pour favoriser la relaxation et la concentration.

Au-delà des aspects physiques, le yoga est également une pratique spirituelle qui vise à cultiver la conscience de soi, la paix intérieure et la connexion avec quelque chose de plus grand. La méditation et la pleine conscience sont des aspects importants du yoga, permettant de calmer l'esprit, de réduire le stress et d'améliorer la clarté mentale.

Les bienfaits du yoga sont nombreux. Il peut contribuer à améliorer la souplesse, la force musculaire, l'équilibre, la posture et la coordination. Il favorise également la relaxation, la gestion du stress, la réduction de l'anxiété, l'amélioration du sommeil et la promotion du bien-être mental.

Le yoga peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Il existe différents styles de yoga, tels que le Hatha yoga, le Vinyasa yoga, l'Ashtanga yoga, le Yin yoga et bien d'autres, chacun offrant des approches et des intensités différentes.

Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à réduire le stress, à trouver l'équilibre intérieur ou à explorer votre spiritualité, le yoga offre une pratique holistique qui nourrit le corps et l’esprit.

Découvrez les différents cours de yoga dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

Le fitness, une discipline aux multiples atouts Le passeport vers l’harmonie du corps et de l'esprit dans une quête de bien-être et de vitalité !

Le fitness désigne un ensemble d'activités physiques et d'exercices qui visent à améliorer la condition physique globale d'une personne. Il englobe divers aspects tels que la force musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse, la coordination.

Les activités de fitness populaires comprennent la musculation, le cardio-training, le renforcement musculaire, les séances d'entraînement fonctionnel …etc.

Les bienfaits du fitness sont nombreux. Il contribue à renforcer les muscles, à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter l'endurance, à favoriser la perte de poids, à tonifier le corps, à améliorer la souplesse et à augmenter l'énergie et le bien-être général.

En plus des avantages physiques, le fitness a également un impact positif sur la santé mentale. L'exercice régulier favorise la libération d'endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut aider à réduire le stress, l'anxiété et à améliorer l’humeur.

Il est important de souligner que le fitness peut être adapté à différents niveaux de condition physique et à différents objectifs. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif pour élaborer un programme d'entraînement personnalisé et sécuritaire.

En pratiquant le fitness régulièrement, vous pouvez améliorer votre santé physique et mentale, renforcer votre corps et maintenir une bonne condition physique à long terme.

Découvrez les cours fitness dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

Vous avez dit "Aqua sports" ? Jetez-vous à l’eau avec Flows et ses activités aqua sports !

Découvrez les bienfaits de ces sports aquatiques.

« Aqua sports » est un terme générique qui englobe toutes les activités sportives pratiquées dans l'eau. Cela inclue des disciplines telles que l'aquagym, l'aqua bike, l'aqua fitness, et l’aqua training, qui se pratiquent chez Flows.

Les aqua sports utilisent les bienfaits de l'eau, tels que la résistance naturelle, la flottabilité et la pression hydrostatique, pour fournir un entraînement complet et efficace. Ces activités permettent de travailler le cardio, le renforcement et l’endurance musculaire, ainsi que la souplesse et la coordination, tout en réduisant l'impact sur les articulations.

Nos cours d'aqua sports sont dispensés dans une piscine privée de 8x12m, et sont animés par notre personnel qualifié. Les exercices sont adaptés à différents niveaux de condition physique, ce qui les rend accessibles à un large éventail de sportifs, des débutants aux athlètes confirmés.

Nos activités aqua sports présentent de nombreux avantages, notamment la combustion des calories, le renforcement musculaire, l'amélioration de la circulation sanguine, la réduction du stress, la tonification du corps et l'amélioration de la santé cardiovasculaire. De plus, la sensation de légèreté et de fraîcheur dans l'eau rend l'expérience agréable et rafraîchissante.

Que vous recherchiez un entraînement complet, une rééducation, une activité de loisir ou une alternative douce pour prendre soin de votre corps, nos cours aqua sports offrent une option polyvalente et bénéfique pour vous mettre en forme tout en profitant des bienfaits apaisants de l’eau.

Découvrez les activités aquatiques dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

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Des sports aquatiques pour stimuler votre corps

Optez pour nos cours de sports aquatiques en piscine pour sculpter votre corps en douceur…

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Des cours de natation pour enfants

Par trimestre ou sous forme de stage, faires profiter vos enfants à partir de 5 ans de cours de natation ludiques et formateurs !

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Yoga et pilates Yoga
et pilates

Yoga et pilates pour équilibrer votre posture

Nos séances de yoga et de pilates s’adressent à tous, des débutants aux plus confirmés…

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Fitness Fitness

Fitness pour un renforcement musculaire

Les séances de fitness offrent une variété d'exercices adaptés à tous les niveaux de forme physique…

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Ce qu’ils en pensent

Céline

Mon accompagnement est fait en fonction de mes contraintes et mes capacités physiques. J'ai repris plaisir à faire du sport tout en ayant des résultats. Décembre 2023

Hugues

Super salle , très accueillante avec des plages horaires variées. Les séances sont très bien préparées et pensées! Novembre 2023

Emilie

Salle de sport au top ! coach sportif à l'écoute et très professionnel. Mention spéciale pour le cours de barre fit ! je recommande. Novembre 2023